一、老公有外遇怎么办

(一)妥善处理自己的情绪

一旦确定了丈夫有外遇这件事, 正常的人都会出现愤怒、羞辱感、挫败感、焦虑感以及委屈感这样的负面情绪, 这些情绪的出现是与所发生的事件相对应的, 是正常的, 所以我们要做的第一步就是接纳自己拥有的这些情绪, 根据我在咨询方面的经验来看, 很多妻子为了能够继续进行后续的那些操作或者斗争, 会在这一阶段劝慰自己去告诉自己说我不难过, 我也不生气, 我是一个很理性的人。

结果呢, 就会导致更多的愤怒、更多的羞辱、更多的挫败、更多的焦虑以及更多的委屈被积攒起来。等到面对老公和外遇事件的时候, 人就更加缺乏那种理性和智慧了。

所以第二步需要有一个安全的方式来释放情绪。比方说, 可以找闺蜜倾诉自己此时此刻的各种坏心情。或者写日记进行控诉, 又或者摔打老公的枕头。

(二)在三个月内不要做任何大的决定

三个月的时间节点归属于急性心理创伤阶段, 在此种情形下, 你个人所作出的任何决定很可能都是一种受到情绪影响而产生的判断。此类决定其根本目的并非在于处理现实存在的问题, 而是旨在调节当下的内心状态。

在这个特定的时间段里, 可以选择暂时避开问题本身的具体内容, 例如返回娘家居住地居住一段时期的时间, 又或者选择外出进行旅行活动, 以便为个体的情绪反应以及内在的心理感受创造出足够的缓冲空间。

(三)为自己做一个决定

外遇的事情, 实际上已经发生了。你现在这个位置, 其实只有两条路摆在你面前等着你去选。第一条路, 就是去离婚这个事儿上做一个选择。

假如说你心里头一直守着你那个非常唯美的爱情观, 你想要当一回完美主义的那个典型代表, 也就是你从来都不想给自己找个台阶下, 也同样不允许你自己的配偶或者是任何人会在婚姻这个大环境里犯下一点点的差错。到了这种时候, 你就果断地去选择那条叫做离婚的道路。在这样一个情形下, 真的谈不上什么绝对的对或者错。

你本人, 是完全具备相应的资格, 以及充分拥有的权利去决定你自己未来想要过的生活方式, 以及你想要维持的婚姻状态是什么模样的。但是, 有一点得承认, 选择这样一条路的你, 往后日子过得会比较辛苦一些。

你对你的那个老公, 还有你们两个人的这段关系要求得过于严苛了, 这种严苛的态度有可能会给你带去的负面影响是让你以后新发生的其他人际关系里面也可能重复出现类似的问题和麻烦。

第二、接受, 你需要去接受这样一个事实, 那就是你的老公确实出现了外遇的情况, 同时你也要去接受这种状况只是给你们的婚姻带来了一次挑战而已, 这样的经历反而可以给你自己提供一个反思的契机, 并且为你们两人的关系创造一个继续成长的空间。

(四)和老公摊牌

如果在经历了以上这些步骤之后, 那么可以挑选一个合理的时间, 以及选择一个合适的地方, 和你的老公好好地谈一谈关于这件事的情况, 对于时间的建议是可以尽量安排在晚上进行, 因为白天的时候人的情绪是比较容易波动的, 也就是情绪比较跳跃, 而在地点方面是建议大家不要把谈话的场所选在家里面的, 原因是家这个环境很容易让人触景生情, 从而引发情绪化的沟通行为, 所以最优选的方案是在晚上的时候, 去外面比较安静的茶室, 然后明确地告诉你的老公你到底做出了什么样的决定, 如果你的最终决定就是要结束婚姻即离婚的话, 那么接下来要做的就是去完成相关的法律程序, 而如果你的决定是选择接受并且希望能继续维持这段婚姻关系的话。

所以, 这个特定的麻烦事儿, 它其实就是“你们共同的问题”, 这就意味着你们得一块儿去应对, 一块儿去面对。

(五)让老公自己去处理他与第三者的关系

最最稳定的关系, 其实就是三角关系, 之所以会出现外遇这样的情况, 其根本原因就在于你和你老公之间的关系已经变得不平衡了, 为了避免出现一些更为恶性的、糟糕的結果, 比如说冲动、暴力啊或者是离婚这些情况发生, 所以才选择了另一个人作为一个维持关系平衡的关键支点, 如果此时此刻你又再去牵扯进老公和第三者之间的那些复杂关系里面去的话, 那么你就实际上加固并强化了这种三角关系的稳定状态。

所以现在, 这时候呢, 你们两个人共同去面对的这个意思, 其实是说, 你这边需要给到你老公那种信任感, 也要给予一定程度的支持, 还得留出一些时间去让他自己去处理, 他那边和那个第三者之间的关系或者角色问题, 而不是让你直接去进行介入这个操作, 比如说, 你和那个第三者直接发生联系, 或者是你去找对方进行谈判。

二、注意事项

我们要让自己过得好, 在任何时候, 都不可以做那些会伤害自己的事情, 要知道在你生活的范围里头, 并不是只有你的老公, 另外还有孩子、父母, 以及亲戚和家人和朋友等等很多重要的人存在, 同样地, 在你的生命历程里面, 不仅仅存在婚姻这一回事, 另外还包含工作机会, 以及其他各种具有积极意义的活动与事物, 如果你能够好好地把自己情绪方面调整得当, 同时保持身体健康状态良好, 那么你就具备相应的心理和生理上的强大支持力量, 从而能够继续进行各种决策操作, 并且在人生道路上持续向前迈进。

在我的咨询工作经历当中, 百分之五十以上的那些外遇证据, 其实都是妻子自己去主动收集来的, 这包括通话记录、短信以及网络记录之类的内容, 这是一种捕风捉影、草木皆兵的做法。

这一举动不仅侵犯了别人的隐私权, 还会让老公觉得不被信任并感受到巨大压力, 同时还会产生一种期待效应，意思是说只要你觉得会这样发生, 那我可能真的就会照你说的去办。最终这样的处理方式竟然促成了外遇这件事变成了现实。

你要注意去满足丈夫的心理方面需求, 男人会在婚姻里面有各种各样的需要, 例如说要能够自由自在地呼吸空气, 被给予应有的尊重, 得到欣赏, 产生被崇拜的感觉, 还有关于性方面的各种需要。

作为妻子的角色来说, 需要主动地去做一些行为来满足这些需求, 这样做的话能够在很大程度上让夫妻关系保持一个平衡的状态, 这样一来就能够避免出现第三人介入的情况。

面对婚姻里那个不忠诚的人, 我们只能面临两个选择, 一个是结束掉这段关系, 另一个是选择原谅这个问题, 到底采取哪种方式, 决定权在当事人双方手里, 所以说, 在作出决定的之前, 一定要冷静下来仔细去思考一下, 究竟是哪种方式对于自己来说更好一些, 假如这个家庭里边还有孩子存在的话, 那就还需要把孩子的成长这个因素也考虑进去了, 千万不要一时冲动就去行事。