老公出轨了该怎么办？

难道说, 你必须要采取那种一哭、二闹、三上吊的极端方式来实施威逼和利诱好让实施了不忠诚行为的丈夫回归家庭吗? 又或者你打算为了那个犯了错的丈夫而委屈自己请求原谅并改变原本的样貌呢?

这种错误的应对办法, 完全没法帮你把婚姻给挽救回来, 反而还会把你的老公给推向那个小三生, 这样一来, 他就变得更加没有顾忌、更加放肆地做出出轨的这种行为。

真正聪明的女人, 在遇到老公出轨的这种状况的时候, 并不会采用那种简单的二元对立式的选择办法。而是会努力管控好自己心里的各种情绪, 先把自己的心态冷静下来看一看, 看看自己到底是否还爱着他, 看看自己是否还想继续坚守这个婚姻关系这个问题。

如果内心想要去尝试挽回, 那么首先得让自己把心态放平稳来, 并且要保持住理智的状态。接下来就要依据出轨的具体类型以及个人的性格特点这些情况, 去制定出属于你自己、而且是可以实际去操作的补救方法。

广州听说吧婚姻心理咨询师、首席专家李建学, 在这20多年来里面, 接待过很多那个老公出轨的案例的。

他凭借对婚外情当中男女心理的了解, 还有对第三者内心需求的那种洞察, 再加上对两性关系的互动的把握, 针对这种婚外情里面老公出轨的情况, 以及老婆不知道应该如何去面对的情形, 他做出了专业的分析, 也给出具体的指导了。

他的目的, 是希望通过这样的方式, 给那些深陷在类似困境里面的女性, 提供一些有效的帮助的。

1.你要去搞清楚这个创伤后产生的应激是什么样子的一个反应, 千万不要用这一个就全都不行的态度, 就直接把过去的那些感情全都否定掉。

对于任何一位女性而言, 突然觉察到老公出轨, 这件事几乎就像是晴天霹雳一样让人震惊。尤其是在危机发生之前, 你自己心里想着别的男人可能会出轨, 但是自己的老公绝对是不可能做这样糟糕事的, 当你越是存在这样的想法时, 你就越难以接受他突然出轨的这个事实, 所以最终你所遭受到的伤害程度就越大。

你可能心里头会这么想, 觉得那份像是在爱里的天地的感觉, 突然间就完全坍塌了, 连带着把过往的那些感情经历全部都予以否定, 认定过去所发生的所有的一切都是虚构出来的假象, 眼下这个人对你根本不再存有爱的念头, 而以后也彻底地看不到有任何指望可言。

在这个时候, 大家是一定要去不断地自己告诉自己的, 这个是那个叫做伤害的应激反应所带给你的一个假象的方面, 那么过往的那些情爱是无须去进行否定的, 而当前的关系是需要进行评估的。

2.请你回过头来仔细地看一看你自己, 然后你需要去确认清楚一个事情, 那就是你到底是不是还在爱着他这个人, 还有你是不是仍然想要你现在的这段婚姻关系。

不要急着和他说话, 因为在情绪冲动的时候进行沟通交流, 只会导致双方之间的冲突情况变得更加严重。

你也不必急着去告诉你的家人或者亲友, 更千万不要听信那些七姑八婆的意见, 尽管他们会出面帮你声讨那个男的, 但他们很难给你的提供出真正符合你自己的利益的有价值的建议, 这一点你需要知道。

婚姻这件事儿, 它是属于你自己的, 你心里头的那些真实感受, 只有你自己清清楚楚地知道, 做出的那些决定, 需要由你自己来拍板, 要是你在对自己进行评估或者做决定的时候, 觉得有困难, 那么可以考虑去寻求专业领域里人士的帮助。

3.假如想要结束婚姻关系, 那么就需要去收集整理对本人有利的相关证据, 以此来切实保护和维护自身的合法权益。

在完成评估之后, 假如你觉得自己已经不爱他了, 或者是虽然心里还有爱, 但是却没有办法, 也不想接受他出轨的这个事实的情况, 那么, 离婚就会成为一个无奈的选择。

此时此刻呢, 为了能够保障住你自己的权益不受损害, 同时把那种对于你自己还有你的子女所造成的伤害尽量降低到最低最低的这个程度, 你是必须要把那些对自己有利的各种证据都搜集齐全, 并且要提前就把通过法律这个途径来解决相关问题的这样的一种准备给做好。

当然是能够协商解决蕞好的, 确定了要离婚就不要去拖延, 趁着他对你还有情意、愧疚和补偿心理的时候去离婚, 这样是比较有利的, 如果纠缠的时间过久, 彼此之间就只剩下怨恨了, 男人无情的时候钱便是命根子。

你即便没有他, 依然能够把你的生活过得特别出色。在经历完了失去一个会让你感到失望的男人之后, 说不定你接下来的整个人生道路反而能够变得超级顺遂, 就像开启了什么外挂一样厉害。

在进行评估之后呢, 如果你认为这桩婚姻还有被挽救的价值, 而你本人又不打算选择离婚的话, 那么你就得让自己的心态保持平稳, 同时要始终维持理智的状态。

要知道, 每一个人都必须为自己所做出的那种选择去承担起相应的责任来, 而你所采取的后续的那些处理方式, 全都是以你想要把这段婚姻关系给拯救过来这一种前提作为基础的。

01.先过自己的心理关

如果你还爱着他, 你还想拯救自己的婚姻, 你就会先去过自己心理这一道关卡, 你会避免去做那些斗气的事情, 你会去避免那种冲动的表现, 你就要用你那片真情和那份智慧去打赢这场婚姻保卫战, 这是你必须要做的选择。

要是你觉得自己内心之中是非常痛苦的, 你是过不了心理这一关的, 那么你可以及时地去寻求专业的婚姻心理咨询师的帮助, 这样你就可以增加你自己内心的力量了。

02.了解不同男性的出轨现象与本质

我对此进行了总结, 具体是包含了6种常见的出轨类型:

第一个方面的情况是由于个人固有的性情存在喜好变换的倾向, 并且同时缺少对自身行为进行有效约束与管理的能力。

这第二种情况, 其实就是因为婚姻里面不满意了, 所以就去婚外面寻找一些弥补。

第三种情况, 是因为这个人好奇, 也爱贪玩, 一心想要去追求那种刺激的感觉, 同时还盼着能遇到什么奇妙的际遇。如果他在这种状态下去反复尝试, 并且一直没有被人发现的话, 那么在得到了继发性的好处之后, 他就会慢慢地发展成为一个花心的男人。

第四种方式就是, 以单身的身份当借口, 拿着谈恋爱的名头出来行骗, 专门去欺骗那些女性。

第五种原因是由于本人无法抵挡住外部的诱惑, 所以是在第三方采取主动行为的那个前提下面, 被动地发生了出轨的行为。

这第六种情况, 起因是夫妻之间的情感, 在各种各样的矛盾和冲突之中, 在一层层冷漠的不断堆积之下, 被消耗得干干净净。他其实在内心深处, 已经反反复复地预演过离婚之后自己会过什么样的生活了。所以那次出轨行为, 说白了就是在物色未来的另一半呢。针对那个第三者, 他还曾经许下过关于婚姻的郑重承诺。

如果是属于前一种情况丈夫婚外情茂名专业侦探公司茂名哪里有靠谱小三侦探公司，还有第三种状况的话, 您得具有非常宽广的容纳气度, 原因在于指望他发生改变就是那种不可能实现的荒谬话。

如果是第二种情况, 太太首先要管理好个人情绪, 理性去应对问题, 智慧地进行处理, 并且把解决婚姻关系本身的问题作为核心重点。

如果是第五种情况, 他本人是没有离婚这个动机的, 他无非就是想要去模仿那些旁观者的样子, 想要去享受一下那种家庭内部的红旗始终不倒、但是外部还有众多彩旗在随风飘扬的这种状态。

倘若那个第三者和他的关系仅仅是一起到玩玩而已, 双方各自满足各自的需求, 那么一旦事情败露之后, 第三者就会主动选择退出；但是如果这个第三者是冲着其他的东西去的, 从而对他展开各种纠缠和威胁, 这时候再去处理相关事务, 就绝对需要凭借一定的方法了。

如果属于第六种情况, 不管你怎么去做挽回的努力, 最终的结果大概都会是没有效果的。

男人发生了外遇行为以后, 是不是还有可能把关系挽回回来呢? 又需要花费多长的时间才能重新回到家庭生活的轨道上来? 这一类问题, 根本就不存在一个大家都适用的统一标准答案。

之所以会这样, 是因为出轨的具体类型、当事人当初出轨的心理动机、事情败露之后各方所采取的不同处理办法等种种因素, 都会导致最终的结局出现很大的差异, 结果可以说是千差万别。

如果内心想要去尝试挽回, 那么首先得让自己把心态放平稳来, 并且要保持住理智的状态。接下来就要依据出轨的具体类型以及个人的性格特点这些情况, 去制定出属于你自己、而且是可以实际去操作的补救方法。

03.放下受害者心理丈夫婚外情丈夫婚外情，解决危机

如果你认为对方出轨这个事儿属于第二种情况的话, 出轨就是一个信号, 它会告诉你, 你们的婚姻已经生病了, 这就就像发烧是身体出现疾病的信号一样的道理。

在婚姻里面, 如果出现了问题, 那么责任通常就不会仅仅是由某一个人来承担的, 换一种说法就是, 当对方存在出轨这种行为的场合之下, 这里面也是有你自己的一份责任的。

这种做法, 让正在受伤的你可能会感到心里不那么公平, 但是呢, 你得先把那种觉得自己是受害者的想法给放下, 然后再好好反思、反省一下自己这边的问题, 只有这样, 才能做到用一种客观的态度去面对面地看待并且有希望解决掉你们婚姻当中存在的那些个问题, 然后你也能把心态给放平稳了, 从而才有可能把眼下这个让人头疼的危机, 变成一个让自己变得更好的机会。

04.不要去指责, 也不要发生抱怨的行为。

既然你都没有把自己当成一个受害者, 那么你就不要再把那个当作肇事方的人拿去指责, 拿去抱怨。不过, 你是可以跟他说明你自己心里面的伤心和难受的, 并且你要很严肃地要求他一定要尽快地把那个婚外情的事情给结束掉。

不过, 实际的情况是, 他并没有办法立刻就宣布切断关系, 而且在之后的某个阶段里, 他还极有可能会导致存在一种暗中进行的、不被公开的行为这一种状态出现。

当你得知他违背了对你的承诺, 甚至不惜再次欺骗你、伤害你之后, 你的心会感到更加疼痛, 也会陷入更深的绝望之中, 你甚至会开始觉得他对你根本没有爱意, 也不在乎你。尽管他的这些做法会让你感觉这个人十分残忍, 让你难以再去信任他, 但是从客观情况来看, 结束一段情感关系是需要花费一定时间的。

因此, 你能够去进行的动作是, 在一面, 态度必须明确, 绝对不允许他再和第三者存在任何层面的往来, 而另一面的行为上, 你在内心层面需要去给他留出一定的时间, 以便让他结束那段关系, 这个时间段的长度不能够变得过长, 如果时间少了他可能没有办法做到彻底断联, 通常情况下保持三个月左右的时间便是合适的。

在这段时间的范围内, 请你不要去查看他的手机设备, 也不要查看QQ软件里的内容, 同时不要去翻看他的口袋以及皮包内部, 当然, 你也不要去跟踪他的行动, 更不去调查他所处的行踪位置, 即使你的心非常渴望这样做, 即使是你的内心有着十分强烈的冲动想要如此去做, 因为如果你知道了太多的相关信息, 你就会遭受更加深重的痛苦体验, 而且你会更加容易陷入到和他的纠缠冲突局面之中。

05.不要进行追问, 也不要纠缠。

你可能非常想要弄明白关于他出轨的全部真相, 你想要知道他那段交往的具体细节, 你想要知道他实际上到底欺骗了你有多少次, 你更想知道在这个男人的心里头, 到底是你和那个第三个人哪一个是更加重要的存在, 你很想跑去亲自问他一番, 甚至于还在心里反复地进行询问这件事情, 在你被当下的环境触发了情绪的时候你要去问, 在那些漫长并且让你无法入睡的夜晚里, 当你对着某些具体的细节回忆起来的时候, 也会难以控制自己而去用胳膊肘推醒他进行质问, 然后进行这样没完没了的盘问。

到最后, 你就能看清楚一个状况, 那就是不管他给出的回答是怎样的, 你都绝对不会得到那个让你心里舒坦的交代。因为他这个人啊, 既是为了保全他自己的面子, 同时也是想要把对你的那种刺痛感给尽可能减小一点, 于是乎就说了很多很多的谎话。假若说他选择不进行回答的话, 你则会更加地感到愤怒。

因此, 最为妥当的做法就是不要去死磕这件事本身。这不是说你绝对不能开口问, 也绝不是说要严厉地去斥责他。正确的做法是: 只把话一次性说清楚、讲透彻, 然后就此打住, 不要再反复去追问同一个问题。

因为你每一次的追问, 实际上都会起到适得其反的效果, 这会让他在心底对那个外面的女人更加念念不忘而难以割舍。心理学将这个现象称为负强化。

06.想办法相信他

你这个人, 可能会觉得, 你自己的自信心, 你的安全感, 还有那种信任的感觉, 全都已经被破坏得干干净净了, 情况是这样的, 只要你那个他, 不在你身边, 你就控制不住自己去胡思乱想。

在这个时候, 不管你是非常敏感、或者是多疑, 你都必须要去想办法说服你自己去相信他的话, 哪怕是你明明知道他就是在进行说谎。

因为你越是对他深信不疑, 他就越是会在意的。他为了回应你的信任, 也为了去维持他自己的那个谎言, 就会拼命的克制自己的一点举动, 就不敢在你面前有一点轻蔑或者放肆的表现。这样的状况就更利于去压缩他们两个人互动的空间和余地, 从而让他们这段关系的终结变得更为顺畅和顺利一些。

要是你一定要把那个人的虚假言语给揭露出来, 那么你肯定是能够达成这一目的的, 不过最终取得的结果很有可能会是那个人因为事情无法挽回而产生一种自暴自弃的想法和表现。

07.让那个老公自己一个人去, 把那个第三者给处理掉。

那个第三者进入了你的婚姻, 你对她充满愤怒是可以理解的。

但是你根本就不需要在他的跟前说那些第三者的坏话去, 因为如果你这样做了, 他反而会把那个第三者给美化的, 毕竟物以类聚、人以群分这样的一个基本道理, 任何一个人都是清楚的, 如果他说出那个第三者有什么不好的地方来, 那也就说明了他自己本身就存在着很大的问题, 是绝对好不到哪里去的。

你更加不要去寻找第三者进行理论, 或者发生打闹的行为。如果你真的采取了这样的做法, 他会出于维护自身利益的目的去保护第三者, 从而气得你半死。

有一些第三者比较猖狂, 如果你不去找她, 她可能会主动来找你, 对于这样的人来说, 最好的办法就是交给对方去处理, 这样自己能够落得轻松, 并且可以坐视看着他焦头烂额以及吃尽苦头。

08.他不采取盲目找其他人来接手他工作的措施, 而是选择对这一状况实行冷处理。

为了保护自己, 他在某些时候还会说出一些类似于对第三者表达爱意之类的荒谬言论, 这是因为爱情这种东西, 好像在任何情境下都看起来是没有罪过的。

这件事会给你带来更多的伤害, 可是, 如果我们从客观的角度去看待问题的话, 婚外情也可以被视为一种形式不太一样的爱情。

在这个情况里犯错误的是那只迷途的羔羊, 有的时候它会自作主张地觉得它确实是爱上了第三者了, 即便你给予它非常宽大和包容的怀抱, 他也不一定就会感激你的这份恩情呢, 说不定他还会生出另一种想法来, 那就是认为你这种做法是在阻碍他自己能够获得真正的幸福。

在那个时候, 你心里要保持镇定。最好的处理方式, 是把这件事冷下来处理。千万不可以没头没脑地去拜托你的家人们、还有你的朋友, 让他们去劝他。更不能够把孩子牵扯到这些事情里面来。

只要你去替那个他做他的工作, 那么他就只会越说你的坏话, 同时去捧第三者的好话。如果你只是这样重复地说类似的话, 那就只会进一步强化他那一种感觉。到了最后那个地步的时候, 虽然他可能会落得一个众叛亲离的下场, 但他还是会在意一气之下独自前行。

另外一点是, 假如家里的亲戚以及关系比较近的朋友已经把这件事情全都知道了, 并且他还对着这些人说你的各种不好这样的话, 考虑到这个男人本身就是一个特别爱面子的人, 你让他在往后的一段时间里怎么能够有一个好脸面或者说是合适的原因再去重新待在你的身边呢。

09.完全没必要刻意去讨好别人, 同时也不用哭得稀里哗啦, 显得特别软弱。

不管你现在是怎样的痛苦难受, 都不可以去考虑那种以牙还牙的报复做法。你要是去做了的话, 那么你内心肯定还是不能平衡下来的。而且, 这样做还会让你受伤更严重一些。你要记得的是, 当你宽容对方这个行为发生的时候。其实也就是你在放过你自己这一回事上面。

在那段用于修复彼此关系的日子里, 你是不需要去刻意地讨好他的, 同时你也绝对不可以发生争吵以及冷战的情况, 你应该让他能够察觉到你所承受的痛苦, 但是这种做法并不包括让你成天到晚都在哭哭啼啼地抱怨, 因为这种表现如果持续下去的话, 必定会导致他那颗心越来越远离你, 从而也会让家这个地方的概念在他眼中变得越来越遥远。

你得想办法让那个家伙看清, 你这块金子是有多重要, 得使他觉得待在你这个圈子里头, 空气都是舒展的, 浑身上下都透着那股子自在劲儿, 这么着, 他的人和心才会像被钉子钉在了家门板上那样, 死死地跟这个家绑在一块儿, 离不开这个家, 更别提离开你这个大活人了。

10.这个行为是关于如何进行心理建设的。

你可能会有这样的想法, 也就是会说出来这一句话，“我是一个普普通通的个人, 并不是什么神明一般的存在, 那么为什么犯错误的那个人是他, 而努力奋斗的那个人却是我的情况”。

你得明白这么一个事儿, 婚姻这个东西在有的时候它是属于两个人的, 但是在更多的时候呢它其实是属于一个人的事情, 就算是你自己的婚姻已经不在了或者说是结束了, 这并不就意味着他的婚姻也就跟着没有啦这么个说法。

所以啊, 你得琢磨一下, 为了你自己的婚姻这件事, 不管是再费多少心力去拼搏、去争取, 这种做法到底是不是合理的, 是不是值得的, 这个情况你真的需要好好想清楚。

11.关照好自己的身心, 并且照顾好自身的身体和精神状态。

你可能还会说, 这些道理你都懂, 可是你就是做不到。

的确没错, 因为你并不是什么神仙高人, 你只是一个普普通通的凡人而已, 想要真的做到这一点的话, 那确实是非常、非常困难的, 不过, 困难重重并不意味着你就绝对没有办法去把它做成, 这个世界上就没有什么东西是过不去去的难关, 也并没有什么东西是你永远没法失去的。

你可以去尝试至少有这三种方法, 前提条件是你的意愿。

第一种方式是把你的注意力从那个人那里, 转移到你自己的身上, 来学会珍惜这个自己, 关照好自己的身体的和心理的感受与状态。

你可以多找那些朋友还有亲人聚会以及互动, 也可以选择去旅行, 或者进行运动, 品尝美味的食物, 去体验专业的SPA服务, 听音乐, 看电影。还可以开始培养一些属于自己的兴趣爱好, 以此来让那个心情缓慢地回到阳光照射的世界之中去。

第二种情况是说要看看在婚姻出现问题的这个过程里, 自己身上到底承担了哪些该承担的责任, 然后还要去寻找能够做出改变的具体办法, 以此来让自己真正地获得成长。

第三种方式是去咨询婚姻指导师, 在婚姻专家的陪伴之下, 并且在他的专业指导过程之中, 来提升自己对于经营婚姻这一事情的处理能力, 以及对自己情感进行掌控的能力, 从而使自己能够努力地达到相关的要求。

总结：

此时此刻, 你整个人正处于受到那种伤害的情况里, 你可能完全没有信心去把这段婚姻关系好好修复回来, 你的内心觉得这个男的再也难以重新建立起信任关系了, 出现这种种心理层面的状况, 根本原因就在于你目前依然深陷在了那场极具破坏性的创伤事件所带来的强烈冲击和痛苦影响当中。

大家要知道, 时间是治疗心理创伤时候的一个非常有效的良药, 你是自己蕞好的心理医生。

你要充满信心地告诉自己, 借助婚姻危机, 修复了婚姻中存在的问题后, 你们之间一定可以重建信任。彼此会更珍惜。未来会更幸福。