凡是被甩的那个人，都曾深切的想挽回过对方。

世间各处的分手缘由繁杂多样，并且分手后所迈向的方向都是最终会合于一处，也就是说，是一方怀有想要离去的想法，而另一人秉持想要挽回的念头 。

不少人讲自己能够摒弃，然而等到夜深人静之际，你依然难免会向自己发问：真的就只能这般了吗，真的不存在可能了吗？

最后决定挽回的理由很简单：还想再试一试。

试试什么呢？试试你们是不是真的合适？

这么长时间我从事情感咨询工作，目睹过好多人成功实现了挽回，然而他们却都不清楚自身是怎样做到挽回的，最终又踏上了再次犯错的老路。实际上，是别人在手把手地教你怎样营造舒适感，可你的参与程度很低，你觉得自己给对方花了钱，投入了精力，甚至还为对方掉了几滴眼泪，就认为自己已经竭尽全力了，其实并非如此，你仅仅是想得到这个人而已 。

于是乎，那些声称想要挽回的人，在寻找到我的之际，我势必会先向其发问一句：你究竟基于何种缘由想要挽回呢？

挽回要有理由

凭什么会这般深切地想要去挽回某一个人呀？是因为他长得好看吗，是因为他具备才华吗，又或者是因为他拥有钱财呢？究竟是何种因素吸引着你，致使你频繁地为了这个人而有所付出呢？

你可能会跟我说，因为爱，因为很爱他、离不开他所以想挽回。

那我想告诉你的是，不够，这个理由不够。

挽回可不是像你去超市买东西那样，付了款就能拿到那件商品，挽回的过程漫长，极其需要耐心，你把分手当下那些负面情绪统统称作爱，而这其中究竟有多少仅仅只是不甘心呢？

便是那种深深切切地想要去挽回的心思，其中掺和着好多、好多自私自利的欲望呢，这是源自一旦离开某一个人，就会变得极度痛苦且特别难过呀，所以那时就会这般讲：那我就不再离开了哟，我要去挽回他呢，这是由于我依旧爱着他哟，是这样的吧，确实是这样的呢。

或许你所爱的，只是你自己的付出，你舍不得的，仅仅是你曾经在他那里投入的那些时光，以及那些精力，这称作沉没成本，然而这并不叫做爱。

想去挽回某个人，那就一定得是在你处于那种完全没有任何迷糊状态，完全清晰的时候，再去做出决定。你得清楚地晓得自己内心究竟渴望着什么，得明白自己要用怎样的方式去进行挽回，还得清楚即便自己最后无法成功挽回，也能够坦然承受这种结果，只有这样，你才能够带着十足的底气去做出那个决定。

把以下的几个问题写在纸上，做出回答

对你而言，你究竟喜欢他哪方面呢？倘若他所具备的这一优点不复存在了，那么你还会一如既往地喜欢他吗？

2. 你们为什么分手？对方也同意你所说的这个分手的理由吗？

3. 假定那时对方跟你再次结合了，你认为同样的矛盾会不会再度发生呢？

4. 对方有没有历经多次，指出了你的一个缺点，或者多个缺点，认为你根本就永远没办法改变呢 ？

5. 他能给你带来什么价值？

挽回是价值导向，用"爱"做筹码没用

爱情自身就是感性的感情挽回，然而当你们抵达了分手这般境地时，你们两人之中必定有一人是理性的，此人当下所追寻的并非仅仅是那由荷尔蒙所引发的快感，而是追求那么一个能够持续为其供给情绪价值以及现实价值的人。比如说，这个人能否与我步入婚姻殿堂，这个人是否适宜成为与我共度一生的佳偶，其脾气性格如何，三观是否与我契合，我与他共处时究竟是快乐多于痛苦，还是痛苦多于快乐 。

历经一段时期的恋情步入后期，往往是以价值为导向的，提出结束关系的那个人，会对基于价值导向所产生的结果极为看重。在这一关键要点上，你与对方之间已然形成了认知方面的偏差，你依旧在跟他谈论情感之事，试着靠提及爱这个词汇来挽留他，然而他所谈论的却是“我们彼此并不契合”。故而你竭尽全力地去挽回，耗费钱财、投入精力，给他购置昂贵的礼物，却都无法让他心动，原因在于你们处于两个不同的层面各自发力，你们的想法早就背道而驰了。

这时跟他谈论爱，你们仿若两列平行着的火车，你不管怎样努力，都没法追上他。

挽回属于是一个理智行径全程，我们不去谈论那些死缠烂打，老是给对方带去压力的那一批人，单单讲你只是发送一条短信与对方讲“以前全都是我的过错，只要你应允复合我都会改正”，你认为这句话有着多少的可信度呢？

不管是男性抑或是女性，一旦提出分手，瞬间就会成为你怎么追赶都追不上的绝情之人。缘由在于其具备理性，故而不要再对那个抛弃你的人倾诉我有多么爱你，哀求对方别离开自己。这般行为甚是幼稚，它只会彰显出你已然无法跟上对方的思维脉络，你仍旧滞留在未曾成长的往昔岁月里。

你未曾有改变，未曾有反思，欠缺跟对方沟通的技巧，就连情商的成长也丝毫没有，只是干巴巴地讲“我想挽回”，如此这般的你，谁都无法打动。

如何挽回？先了解你们是哪种分手类型

站在回归理性的角度，去看待分手这场危机，要是你想要挽回，首先得先去分析你们之间分手存在的那些主要矛盾啊，接着再动手去解决这些矛盾呢。

常见的分手分为两种类型：情绪积累型分手和情绪认知型分手

情绪积累型分手

好多的分手属于情绪积累而成的那种类型，你们在分手之前，已经历经了好多回负面情绪的撞击，相互当时均处于心特别累的状况，于是分手就变成了一个爆发的关键点。

其表现多为：

分分合合，经常性反复分手

用分手作为让对方做出让步的手段

口是心非

冲突集中化

吵架过后会有后悔的情绪

情绪积累而成的那种分手，多数属于爆发型的假性分手，而挽回的关键之处，在于治愈彼此存在的情绪问题。 ？

这类因分手而需挽回的时间，短的情况是一个周，长的情形为一个月，会因为不同的人而有所差异，一般而言不会超出三个月。

以一个月的挽回时间将对方的情绪做一个解剖。

分手后的0-7天内，情绪高峰期

此期间着重于自身情绪状态的调整，通常而言，被抛弃之人会萌生出强烈的跪舔以挽回的意愿，然而事实显示，当下放低姿态去挽回会产生相反的作用，不过也不能盲目地断联，不管对方有没有回你的消息感情挽回，都定要找寻一个继续联络的缘由以维持弱联系。

7-15天内，情绪躲藏期

在对方度过了最初那一个情绪高峰之后茂名可靠小三调查，要是在第一个周以内你未曾重复地去刺激对方，那么现在对方的情绪就是进入了一个逃避的阶段，当下他并不愿意去回忆上段恋情，会借助转移注意力的方式来逃避面对失恋的痛苦，像认识新的异性，试图刺激你的嫉妒心以及占有欲这些情况而言。

留意这个阶段，虽说表面来看他的情感处于隐瞒遮盖状态，然而实际上是在积攒力量，要是于这个阶段你未曾采取任何行动，那么当进入到下一个阶段以后，假性分手极有可能朝着真性分手转变 。

办法最好的是，先发起制人，主动去解决分手的集中矛盾点，要是对方有激烈的排斥反应，那就只能缓和态度，而绝不能放弃这个时机。

15-30天，情绪转化期

这后半个月极其具有关键性，它以一种决定性质的方式，决定着你的挽回期限是在这段时期终结掉，还是会持续地被拉长，。

在之前那个阶段的坦白局结束以后，对方有可能出现两种反应，其一为态度变软了，打算予以接受，其二是进入到一种情绪逆反的状况之中。

A态度软化

顺着形势去开展迅速的情感升温行动，像是去送礼物，进行邀约，表达自身需求，甚至去发生两性关系，接着趁此热度赶紧提出复合，这样成功的概率较大。

B情绪逆反

仍未将争吵引发的矛盾彻底化解，对方因你往昔所犯错误依旧心存不满，进而萌生一种逆反心理，即“我就是不想复合，偏想让你尝尝这般滋味”。处于这个阶段时，好多人着急了，心想“我都如此这般来挽回你了，你究竟还想怎样” 。

对方仅仅是在围绕你复合之后的态度感到纠结，进而由此产生了犹豫，不能够在前期付出了充足努力之后，于当下又因为情绪方面的问题而导致之前的努力全部白费，不然的话很轻易就会进入再次从头开始的状况，陷入一个周而复始的死循环里头。

如何去做呢，构建一个供对方逆反情绪宣泄的出口，像是恰如其分地展现出对对方的占有欲，谨慎入微地留意他同异性交往的状况，进而为双方营造出一场小小的冲突，助力对方去释放情绪，激发他萌生需求，展开反攻 。

情绪认知型分手

这一大类的分手，主要矛盾集中在认知偏差上。

每一个人，成长于不一样的环境之中，家庭方面，朋友方面，教育环境方面，社会关系诸方面，促成了大家对事物的看法，也都各不一样。对于爱情的看法，亦是这般，每一个人对于怎样去爱以及怎样被爱，都有自身独特的见解。

在恋爱刚开始的阶段，情侣们会因“晕轮效应”而受影响，一般不会迅速地展现出自身的某些认知方面的缺陷，然而到了后期，随着双方彼此交往的程度逐渐加深，认知上的偏差显现得就会越发明显。

你会发觉诸多你认定极为重要之事，对方压根就不当回事，反之亦然，众多让你格外在意之事，对方也领会不了你的感受，举个例子，你觉着自己爱他就是挣钱供他花销，然而他却不停地质问你“你为何没工夫陪我”，随后你自认为已倾其所有，可他依旧不知满足，并且他觉得你根本不在乎他的感受 。

这是由于你们对于爱的看法是不一样的，在认知方面存在差异，需求没办法相互契合，所以最终造成那个各自身上有着对方认为的自私，或者对方被觉得根本不爱自己这样的结果 。

情绪认知型的成因有这么几个：

A原生家庭导致的认知问题

我们当中好多人的爸妈，实际上都算不上合格的爸妈，他们极少去领会孩子的心思，老是用一种打压式的教育法子来对待孩子，并且缺少与孩子的“等位沟通”，所以孩子会觉得自卑，会觉得没被爱。

父母自身感情问题糟糕透顶，在幼小的孩子眼里，父母亲老是争吵不断，婚姻里充满了林林总总的冲突，像出轨、争吵、冷暴力之类，成年后的孩子，在自己原生家庭中，没学到正常的爱与被爱的方式，他们面对亲密关系，有的焦虑，有的恐惧，有的刻意回避，总而言之，他们对爱的认知和常人不一样，他所表达出的爱，很有可能对你们而言是一种伤害。

B过往情感创伤造成对亲密关系的理解偏差

那些有着深度的情感方面的经历，会给人们在情感方面的认知造就重大的影响，甚至会使得一个人的择偶观念发生更改。或许你于初恋那里所获取的情感需求的那种满足，会被你要求在下一任与之相伴的人身上呈现出来；同样的，初恋给予你的创伤也不会消逝。

举个例子 ，在常见的分手中 ，女生会以没车没有房子作为理由 ，提出分手 。男生就会心里觉得 ，下一个女朋友肯定会特别看重自己有没有车 ，有没有房子 。一旦对方和自己之间产生了矛盾 ，说出来的狠话就是 ：你是不是觉得我穷 ？这属于自尊心受到创伤的一种表现 ，他会觉得物质才是征服一个女人必不可少的条件 。与此同时 ，对方也会因为男生产生的误会 ，导致情感受挫 ，矛盾进一步加深 。

这种理解上的偏差，在上帝视角瞧来压根就不值一提，然而身处恋爱迷局里的情侣们，常常没办法看清，他们相互伤害却自己浑然不知。 。

因情绪认知而导致的分手，大多是源于自我认知处于较低水平，仅仅唯独能瞧见自身需求，却根本没办法看到对方需求，仅仅只是可以看到对方缺点，然而却没法看到自身缺点 。

C 成长经历中形成的固化思维

大环境影响下，我们对谈恋爱普遍有如下的刻板印象：

·男生应该让着女朋友，吵完架应该先道歉

·没有物质的爱情，女生接受不了

·男主外，女主内，男生应该比女生强

·单亲家庭长大的人比较自私

·情感经历丰富的人很花心

·女人是情绪外放的，会积极的表达爱

像这样固定化的认知，致使我们的思维模式也被限定在那个框架之中，时常会误解自己的伴侣，觉得“你理应这般说话”，或者“你理应这般行事”，然而这并非对方真正应有的模样，仅仅是你所认为他会呈现的样子罢了。

挽回策略：

认知型的情绪分手看似复杂，但是挽回上我总结出一些共性。

相比积累型分手，认知型分手在挽回上时间跨度更长，通常来讲，少于三个月的挽回是不完整的，情感修复的整个过程，起码得三个月。

分手后0到7天 情绪高峰期

在刚开始的时候，你或许没办法区分出情绪积累型分手跟情绪认知型分手存在哪些不一样的地方，这是由于在分手首日对方的表现是一样的。表现为极其愤怒且排斥，觉得自己身为受害者，急切地想要躲开你这个致使伤害的源头。处理的办法同样该和情绪积累型分手一样，主要采取弱联系 。

·面对对方的废物测试→做合理化的自我描述

言说自身往昔的感触，表述自身存在的认知问题，讲述自身当下的心态状况，阐述自身对于对方的期望 。

拿个实例来讲哦，如果对方对你持拒绝态度，始终不停地说着要分手，那你能够像下面这样跟对方表述：

我承认分手这般状况，我是予以接纳的，然而坦率而言，我着实很难承受感情挽回，只要一设想与你分离，内心便会难受得难以自持。我的确存有诸多不足之处，在与你相处之后，我才恍然发觉，原来爱一个人并非如我所认为的那般幼稚。当下我并非妄图去打扰你，仅仅是期望你能助我熬过分手这段时期的情绪而已，你也给我些许时间来进行过渡，我们成为朋友还是可行的吧。

分手后7-30天 悲伤的否定期

遭受失恋痛苦以后，人的本能便是否定，不情愿去相信自己付出那么多情愫的情感破裂了，和情绪积累型分手相类似的是，他们同样会寻觅一个新的情感寄托，像是在夜店尽情放飞自我，投身于工作或者外出旅行散心之类的。这是一个极为适宜给对方扎心锚的阶段。你能够在社交软件上发布具有引导性的动态，例如上传一张在初见约会地点的自拍照，从而引发对方的回忆。

分手后30-60天 情绪的回溯期

当回到现实之中，察觉到自己失恋了，在历经了一段时期的沉淀过后，开始去回味前任身上存在的值得留恋的优点，原本所遭受的伤痛被淡化了些许，在这个时候必须要去做对方的“引领者”（pioneer）。

众多有着这种原生家庭经历或者情感创伤的人，于亲密关系里，面对冲突之时通常较为被动，即便觉得自己或许本身也存在一些问题，然而却不会积极地去面对。你所要做的便是尽力去与他共情茂名专业小三调查哪家好，比如像”我此刻总算明白你当初的感受了“，对对方的意见予以充分的肯定，”鼓励“大于”批评“，从而让对方拥有新的情感体验。

在对方情感动摇最为剧烈的那个时期，也就是所谓的回溯期，于这个阶段引导他去参与处理你们之间所存在的认知偏差方面的问题，这样做能够给予对方极大程度的信心哟，进而增加他对于感情的信任数值呢。

分手后60-90天 情绪拉升期

一般而言，到了第三个月，假如双方之间的舒适感铺垫得恰到好处，那么便能够开展较多的邀约，进而迅速地进行情绪拉升，释放充足的可得性，对对方展现出占有欲，这些行为都是在这个阶段才可行的，要是觉得火候欠佳，还能够实施“预选”，促使对方按捺不住主动提出复合 。

强烈地想要去挽回某一个人，必然会陪着他一同走过这起始的三个月，要是在这三个月期间，操作是恰如其分的，你这般强烈的心愿便能够达成，然而很不幸，好些人根本没办法陪伴前任走过这些阶段，最终无奈放下之际，也不清楚问题究竟出在何处，只能归结为“我们不合适” 。

经多见广了那种分分合合的情感关联状况，所能给予你们的仅仅是这般的劝诫，即对于应当放弃的决然不要去挽留，要是打算挽留，那就使出浑身力气绝不放手 。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后的时候，你有没有去思考过，两个人究竟存在着多大的可能性，会再次复合呢？有这样一套测试题，它能够帮你去测试，分手后复合的概率到底是多少，一起来尝试一下吧！

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

要是一个人对另一个人怀有爱意，那就得爱着对方的所有方面，不管是优点之处，还是缺点所在，不然的话，就不能称之为是真正的那份爱了，最多只能说是带有喜欢成分罢了。

尽管感情存在着你情我愿的情况，然而事在人为，对方所拥有的爱其实也是能够加以把控的，只要能够达成满足对方心理需求这个条件，爱情便可以被引导 4 分 。 ， ， ， ， !

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情的世界，从来都不会存在平等的情况，想要复合的那个人，必定要做到不吝惜自身的付出 ，6分 。

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自我抑制的本事厉害，在表面上呈现十分平静的状态，然而内心当中情绪的起伏程度极大，一旦遭受到挫伤就很难恢复平静 。

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

情感并非拖泥带水，而是相对直接，然而一旦处于不稳定状态，便极易激动且发怒，3分。

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我叫雨宸，是个情感咨询师，晓得的比你所能想到的要多，要是有情感方面的困惑，能够通过私信或者评论来进行咨询 。